pestki dyni

10ml do twarogu na noc to na pewno :) a te pestki z dyni bym wrzucił na rano do pierwszego posiłku 30 orzechy/słonecznik i 20 pestki Zmieniony przez - Jajek125 w dniu 2011-01-10 15:26:11

ile to musisz obliczyc ile wychodzi ci z zapotrzebowania ja proponuje mieszac,w jednym daniu wrzuc oliwe do surowki a gdzies tam indziej pestki z dyni(np. do szkoly,bo tam latwiej zjesc pestki niz,oliwe. Ale to juz wszystko zalezy od ciebie,jak ci wygodnie i polecam przeczytac sobie jeszcze to: [...]

[...] aero rowerek tetno 120-130 DIETA 8.00 jajka cale 170g + bialko jaj 30g +piers 100g +pomidor 230g orzechy mix 40g po poludniu wyrzucilem z domu orzeszki ziemne, zostaly tylko pestki z dyni 11.00 szynka 250g + ryz braz 25g + szpinak 200g trening vitargo 20g aero bialko 30g 15.30 piers 240g + otreby 20g + szpinak 180g szybki spacer 25min nogi [...]

[...] z czym ;D j/w tylko stosuj zamienniki w weglach, tluszczach miesach/rybach, daj warzywa 15 00 Obiad miecho kartofle czasem zupa dokladniej?? 19 30-150 G kaszy gryczanej + 2 udka z kurczaka + pestki z dyni wywal pestki 21 30- Duzy jogurt naturalny pol godziny pozniej 200 g twaroga maly jogurt mozesz dac do smaku ale tak to ser oliwa warzywa

[...] 350g podwieczorek: marchew - 120g jogurt 1,5% naturalny - 150g drożdże - 12g siemię lniane - 5g kolacja: jajko - 70g serek wiejski ziarnisty - 60g pomidor - 200g papryka - 70g pestki z dyni - 5g pestki słonecznika - 5g przed snem: ser biały chudy - 66g

Słonecznik sobie podaruj. Lepiej pestki z dyni IMHO. Nową rozpiskę zrobię Ci pod koniec tygodnia. Teraz mam cienko z czasem. Ale zaglądam i kontroluję co trzeba Także pisz, jestem tu codziennie.

Witaj! Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-3: tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg), tran, olej lniany. Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-6: orzechy, pestki słonecznika, dyni, porzeczki, olej z wiesiołka i ogórecznika. Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-9: oliwa z oliwek, pestki słonecznika, ziarno sezamu, awokado, olej rzepakowy. [...]

zanett25 zapraszam ;D dzis 3300 ale dobite uwaga!! szejk: pestki z dyni 30g, ryz brozowy 100g, carbo 20g - porazka nie probojcie nigdy !! rano - uczelnia , zaliczenia... po poludniu spanko pozniej nadrabianie zarcia :D:D jutro trening nozek wkoncu sie dosc normalnei czuje wiec powinno byc ok :P

[...] 3g B, 60g WW, 1g T, 270 Kcal 15:00 – IV posiłek - 50g kasza gryczana - 100g pierś z kurczaka - surówka ze świeżych warzyw(ogórek/pomidor/cebula) - 10ml oliwy - 30g pestki z dyni 36g B, 42,5g WW, 25,5g T, 550,5 Kcal 17:30 – V posiłek - 100g Olimp Profi Whey Mass - 700ml mleko 2,0tł - 30g orzechy włoskie - jabłko 70,5g B, 94g [...]

[...] to przyda się to: ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-3: - tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg) - tran - olej lniany ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-6: - orzechy - pestki słonecznika, dyni, porzeczek - olej z wiesiołka i ogórecznika ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-9: - oliwa z oliwek - pestki słonecznika - ziarno sezamu - awokado - [...]

Mozesz pic sama, mozesz polewac nia warzywka - wedle uznania :) Dobrymi zrodlami tluszczow jedno- i wielonienasyconych sa takze pestki z dyni, orzechy wloskie, tran, siemie lniane lub olej lniany (polecam)

[...] nóg w siadzie 4s 12/12/12/12 4. Uginanie nóg leżąc 5s 16/12/10/10/8 Łydki do odrobienia w tygodniu 5. Spięcia łydek siedząc 4s 6. Spięcia łydek stojąc 4s Morales_37 - ja ćwiczę po 3 posiłku nie 2. Olej z pestek zmienię na pestki z dyni. Za bardzo nie wiem o co Ci chodzi z tymi ww?? Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2010-12-06 21:55:45

[...] lubisz jeść na obiad :kurczak z warzywami i ryż/ ziemniaki Co jako przekąskę :jabłko/banan/marchewka/jogurt/serek wiejski. Co jako deser :kostka/ 2 kostki gorzkiej czekolady/pestki z dyni/pestki słonecznika/ suszone śliwki. Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne :miesiączkuję [...]

[...] bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe, pestki słonecznika węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , [...]

(Pytanie do Obli : Obli..czy nie za dużo tluszczu walę w mojej diecie? WROCILAM....Padnięta na maxa...Trening tak dal mi w tyłek,ze w trakcie myślałam,że ekhm pisząc ładnie "wyrzucę z siebie kuraki" ;P Na uczelni było calkiem spoko dopóki nasz szanowny doktor psychiatrii nie zacząl się zastanawiać który ze studentów cierpi na jakieś [...]

1 Posiłek jaja / Jajecznica Chleb pełnoziarnisty Garść orzechów włoskich lub pestek z dyni WArzywko 2 Posiłek Jogurcik Naturalny + płatki musli Jakaś sałatka Oliwa z oliwek 3 Posiłek Jakas Rybka + gotowane brokuły lub szpinak 4 Posiłek Pierś z kurczaka + ryż brązowy 5 Posiłek Ryż biały + udko Gotowane 6 Posiłek Serek wiejski/ twaróg półtłusty [...]

[...] zjedzenia nabiału ( jogurt naturalny, chudy twaróg, kefir lub maślanka) ale za to chude i niewiele ok. 70-100 g i raz dziennie - codziennie jadam suszone śliwki ok.30g oraz pestki słonecznika lub dyni - czasem na śniadanie wybieram owsiankę na mleku ZA TO: - nie jadam słodyczy - piję ok.2-2,5 l płynów (woda, herbaty zielona i czerwona) - jadam [...]

[...] soki owocowe i warzywne, przyrządzone w domu w sokowirówce - z owoców i warzyw mytych, ale nie obieranych. Jeść surowe owoce i warzywa, orzechy (laskowe, włoskie), migdały, pestki (z dyni, słonecznika). Przy następnych posiłkach, które można zjadać np. o godzinie 12 i 17, obowiązuje żelazna zasada: nie łączyć białka (mięsa, nabiału, jaj, [...]

Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-3: tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg), tran, olej lniany. Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-6: orzechy, pestki słonecznika, dyni, porzeczki, olej z wiesiołka i ogórecznika. Źródła kwasów tłuszczowych OMEGA-9: oliwa z oliwek, pestki słonecznika, ziarno sezamu, awokado, olej rzepakowy.

[...] kasze, platki owsiane, ciemne pieczywo), weglowodany proste staramy sie w miare mozliwosci ograniczyc, np banan lub miod, glukoza po treningu, tluszcze (oliwa z oliwek, pestki slonecnzika, dyni, orzechy itd.) 2.) Trening- musimy zwrocic uwage co i jak czesto trenujemy- nasz organizm nie jest maszynka do robienia wynikow i musimy go [...]